En lugar de luchar contra el malestar, el libro propone herramientas prácticas para cambiar nuestra relación con él:
The core methodology Harris proposes is ACT (Acceptance and Commitment Therapy), which moves away from symptom reduction and toward value-driven living. Two key concepts in this approach are "Cognitive Defusion" and "Expansion." la trampa de la felicidad russ harris pdf
Visualiza tus pensamientos como si fueran autos en una calle. Tu trabajo no es detener los autos (pensamientos ansiosos), sino sentarte en la acera y verlos pasar. En formato PDF, Harris incluye un audio guiado para esto, pero puedes practicarlo en silencio durante 5 minutos. En lugar de luchar contra el malestar, el
Uno de los motivos por los que la gente busca es para tener un manual de consulta rápida. Aquí te dejamos un ejercicio táctico que suele estar en las primeras páginas: En formato PDF, Harris incluye un audio guiado
: Cuanto más luchamos contra los pensamientos negativos o intentamos "controlar" nuestras emociones, más poder les damos y más atrapados nos sentimos. Propósito de ACT
Publicado originalmente en 2007 (y actualizado en ediciones posteriores), "La Trampa de la Felicidad" no es un libro de autoayuda convencional. Russ Harris no te dirá que pienses en positivo ni que repitas afirmaciones frente al espejo.
: Harris challenges the idea that happiness is a natural state for humans or that we must control our thoughts to be happy.